Incentivar a prática de atividade física desde os primeiros anos de vida é fundamental para o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional de crianças e adolescentes. Segundo um novo documento da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), o exercício regular pode ser adaptado de forma segura e prazerosa para cada faixa etária, promovendo benefícios duradouros para o corpo e a mente.
De acordo com as recomendações da SBP:
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De 0 a 2 anos: crianças que já andam devem acumular ao menos 180 minutos de atividades leves e moderadas por dia, evitando totalmente o uso de telas.
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De 3 a 5 anos: também precisam de 180 minutos diários de movimentação, com brincadeiras como correr, nadar e andar de bicicleta.
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De 6 a 19 anos: devem realizar no mínimo 60 minutos diários de atividades físicas moderadas a vigorosas, além de exercícios de força e flexibilidade três vezes por semana.
A SBP também esclarece que a musculação pode ser iniciada a partir dos 8 anos, desde que com supervisão profissional, uso de cargas leves (até 15 kg) e sessões de até 30 minutos, três vezes por semana. A prática, quando bem orientada, não prejudica o crescimento, podendo inclusive melhorar a densidade óssea.
Os benefícios vão além do corpo. A atividade física estimula o desenvolvimento neurológico, melhora o foco, a memória, a autoestima e o bem-estar emocional. Crianças ativas tendem a apresentar melhor desempenho escolar e maior estabilidade emocional.
A SBP reforça que promover o movimento, o brincar e o esporte é um investimento para a vida toda, que deve envolver família, escola e espaços públicos.
Fonte: Boa notícia Brasil
Foto: DALL-E
