A saúde pulmonar pode ser promovida muito antes dos primeiros sinais de gripe. Segundo a médica especialista em medicina natural, Andréa Alvarenga, uma das formas mais eficazes de manter os pulmões fortes e protegidos é através de uma alimentação adequada. A boa notícia é que frutas comuns do dia a dia desempenham um papel essencial nesse processo.
De acordo com a especialista, o intestino e o sistema respiratório estão diretamente conectados por um mecanismo conhecido como “eixo intestino-pulmão”. Isso significa que o equilíbrio da microbiota intestinal afeta não apenas a digestão, mas também a capacidade do corpo de se proteger contra doenças respiratórias.
Frutas que ajudam na saúde pulmonar
Entre os alimentos indicados por Andréa Alvarenga, quatro frutas se destacam por suas propriedades benéficas para os pulmões. Todas são ricas em vitamina C e possuem ação anti-inflamatória:
- Acerola
A acerola é uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes, ajudando a proteger as vias respiratórias e fortalecer a imunidade. - Kiwi
Além de vitamina C, o kiwi tem efeito anti-inflamatório e auxilia no combate a infecções respiratórias, como gripes e resfriados. - Laranja
A laranja é uma das frutas mais conhecidas por fortalecer o sistema imunológico. Seu consumo regular contribui para a prevenção de doenças respiratórias. - Limão
Assim como a laranja, o limão ajuda a aumentar a resistência do corpo a vírus, especialmente durante os períodos de maior circulação de doenças.
Incluir essas frutas na rotina diária é uma maneira prática e acessível de fortalecer o organismo.
Outros alimentos que também fazem a diferença
Além das frutas, Andréa Alvarenga também destaca o benefício dos alimentos fermentados, como o missô, uma pasta de soja comum na culinária oriental. Este probiótico natural fortalece a saúde intestinal, o que, por sua vez, melhora a saúde dos pulmões.
Por outro lado, ela alerta para os efeitos negativos do consumo excessivo de ultraprocessados, açúcares e alimentos industrializados, que prejudicam a microbiota intestinal e podem impactar negativamente a saúde pulmonar, reduzindo a capacidade de defesa do corpo.
Cuidando da respiração começa pela alimentação
A boa notícia é que pequenas escolhas diárias podem fazer uma grande diferença. Incluir frutas ricas em vitamina C, consumir alimentos fermentados e evitar produtos que desequilibram o intestino são atitudes simples, mas eficazes.
Já pensou em como sua alimentação pode impactar a saúde dos seus pulmões? Ao cuidar do que você consome, está não só promovendo o bem-estar do seu corpo, mas também garantindo mais qualidade de vida e uma respiração mais saudável.
Fonte: Notícia Brasil
Foto: DALL-E
